2017年09月05日

バーを持たずにバーレッスン!

バーレッスンでロンドジャンブアテールをしていたときのこと。
アンレール(空中で)で脚を回すときになって、先生がいきなり
「はい、バーから手を離してアンレールで」
と。
いきなり言われても、全然できません(笑)。
でも、もちろんこれではダメダメ。
バーには手を添える程度で、いつ離しても大丈夫なバランスで
体を動かさなければいけない。
いかにバーに頼って、バーレッスンしているかがわかります……。

家に帰って同様に何も持たず、アンレールでロンドジャンブアテールしてみると
ちゃんと心構えができているにも関わらず、
音楽なしで自分のペースで動くにも関わらず
案外(?)、うまく脚を回せない。
ちゃんとやろうと思ったら、脚の重心はもちろん
脚の回し方、さらには腕の使い方なんかにも
細心の注意を払わなければならない。
ふだん、いかに払っていないか、ということです……。

では、ロンドジャンブアテール以外はどうかというと
やはり、うまく行かないものも多い。
とくにフォンデュが難しい。
ということで、しばらく自宅でやるバーレッスンを
バーなし、何も持たずにやるというのをやってみようと思います。
これができるようになって初めて、よく言われる
「センターに生きるバーレッスン」
「センターにつながるバーレッスン」
というものが、できるようになる気がします。






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2017年08月08日

足の甲を押す!

レッスン前の体の使い方教室で教えてもらった
足のマッサージ(?)。
足の指から甲にいたる途中、
甲なんだけど、足の指の骨とつづいている部分があります。
その骨と骨の間の部分を指でグイグイ押すというもの。
手で言うなら、親指と人差し指、人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指の間と
全部で4カ所あるわけで、それぞれをグイグイ押す。

先生曰く、「かなり痛いです」。
あれ、全然痛くない……と言うと
どうやら押し方が足らなかったみたいです。
指先でぐいぐい押すぐらいだと、ちょっと弱いらしい。
むしろ人差し指あたりを曲げて、関節部分で押す。
こうすると、本当に痛い!
でも、ちょっと気持ちいい痛さで
ここを押すと、足や脚のいろんな部分がほぐれてくる気がします。
ドゥミもいままでより使えるようになったり
いろいろと、もっと器用に足が使えるようになる気がします。
テレビを見ながらとかお風呂の中でとか
ちょっとした時間を見つけてできるのも便利なところ。


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2017年04月20日

旅行には100均靴下!

毎日家でもバーレッスン!を、いちおうノルマとして課してます。
旅行中も例外ではないのですが
実家なら畳の上とか廊下とかで簡単にできますが
困ったのがホテルに泊まったとき。
靴でやると、さすがにタンジュとかが無理。
スリッパもやはりプリエまではよくても
タンジュあたりで、ドゥミができない、となる。
強引にやって、変なクセとかついても、いやだし。
かといって、靴下でやるのは抵抗がある。
昔は古いバレエシューズを持っていったりしてましたが
だんだん面倒になってきたり。
忘れたらどうしよう!というのも、けっこうストレスになるし。

そんななか、これがいいじゃん♪と気づいたのが
100均の靴下。
最近、家でももっぱら
100均で買った靴下を履く機会が増えてます。
とくに黒い靴下なら、これで何の問題もない。
3足1000円よりさらにお得ということで
愛用しています。

そんな中から、冬に買った厚手の靴下を
旅行時のレッスン用に使ってみたところ
とてもいい感じ。
タンジュもジュテもロンドジャンブアテールも
何のストレスもなくできます。
場所をとらないのもいいし、帰ってから捨てても
もったいない感じがしない。
どうせ今シーズンで捨てるつもりだったし。

ジップロックに入れてスーツケースに入れて
持ち運んで使ってます。
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2017年01月14日

椅子の上に100均のボール

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バランスボール、体幹を鍛えるのにいいらしいですね。
以前、通っていた体幹トレーニング教室の先生も
事務仕事なんかは、バランスボールに座ってやっていました。

ただ、我が家にはバランスボールを置くスペースがない。
ストレッチポールがせいぜい。
ストレッチポールは細長いので場所をとりませんが
バランスボールって直径1メートルぐらいありそう。
とても無理です><

と諦めていたのですが、ふと思い出したのが
100均で買ったボール。
バランスボールみたいなやわらかさですが
大きさは直径20センチ程度。
あと直径10センチ程度のものと5センチ程度のもの
3個セットで100円でした。

何かの役に立つかな?と思いつつ放置していたのですが
これをふだん使っている椅子の上に置いたらいいんじゃね?
と。
さっそくボールを置いて、食事どきや本を読んでいるときなどに
座ってみましたが、けっこういい感じです。
体幹が鍛えられているというより
骨盤が脱力して、いろいろなところがほぐれていく感じ。

ただ座っているだけ&場所要らず
というのが、とにかくあちこちに物があり
雑然としている我が家にはとても向いてます。



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2016年05月07日

近くで人が寝ているところでジュテ!

バレエのレッスンがない日は
基本的に家でバーレッスンもどきを
するようにしています。
自分のペースでできるせいか
先生に言われた意味が初めて理解できたりもして
いろいろな発見があって楽しいです。

たいてい家族がいないときにやるのですが
私のスケジュールが朝早くに家を出て
夜遅くに帰るというもので
仕方なく家族がまだ寝ている時間に
コソコソとやることに(笑)。

寝ているのだから見られる心配はないのですが
困ったのがジュテ。
音がうるさい(笑)。
床に足先が着くたびに、ドン!と音が出る。
聞こえないとは思いますが
音や振動で起こしたりすれば
さすがに顰蹙でしょう。

ということで、できるだけ慎重にジュテをしました。
勢いはなくなりますが、
いつもとはうって変わった丁寧なジュテに(笑)。
これぐらい軸足引き上げようよ!
ジュテした脚を戻すときも、もっとンドゥオールしようよ!
などなど。

いつも、これぐらい丁寧で慎重なジュテを
少なくともバーレッスンのときはしたいものです。
というわけで、ジュテの練習をするとき
近くに寝ている人がいて、
その人を起こさないように注意しながらやる
というのは、効果的なのではないかと
思ったしだいです(笑)。


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